"Harvard tibb məktəbinin" rəyinə əsaslanaraq, Bloomberg şirkəti xəbər verir ki, müəyyən uzunluqlu işıq dalğaları, melotoninin istehsalını zəiflədə bilir.
Bu o deməkdir ki, yuxusuzluğun səbəbi, yatmağa getmədən öncə istifadə etdiyiniz ağıllı telefon, kompyuter və planşetlər ola bilər.
Professor Çarls Çeyslerin dediyinə görə, biz bioloji dəyişiklik etdik və artıq normal vaxtda yatmırıq, lakin səhərlər yenə də tez qalxmağa çalışırıq. Bunun nəticəsində insanlar tam yuxunu almır. Məhz buna görə meqopolislərdə 1550 -ci ildən başlayaraq sürücünün səhvi nəticəsində insanlar yol qəzasından həlak olurlar.
Sleep Health Foundation -nun sədri Devid Xilmenın dediyinə görə, yuxu, bizim - ailə, iş və ünsiyyət üçün ayırdığımız vaxtla rəqabətdədir. Çoxları üçün o, 4 cü yerdədir. Lakin, unutmayın ki, yuxusuzluq, artıq çəki, şəkər, ürək-damar sisteminin problemləri və xərçəng xəstəlikləri kimi problemlərə səbəb ola bilir. Müasir texnologiyalar isə bu problemi daha da ağırlaşdırır.
Təbii işıqlandırma - orqanizmin bioloji saatlarının sinxronizasiyasının əsas mexanizmi sayılır. Professor Çeyslerin 1972 -ci ildən apardığı tədqiqatlara əsasən söylənilir ki, elektirk işıqlandırma yaranandan, insanların yuxusunun elektrik açarı 6 saat önə çəkib.
8-10 saat gümrahlıqdan sonra insan yorulur, orqanizmin daxili saatı isə onu gücləndiri. Sonra orqanizm onu yatızdıran "melotonini" istehsal edir. Yalnız axşamlar olan süni işıq orqanizmə təsir edir və melotoninin istehsalı gecikir.
2001-ci ilə ingilis və amerikan alimlərinin dərc etdiyi nəşrdə bildirlir ki, spektorun göy hissəsinin qısa işıq dalğaları, melotoninin istehsalını daha çox zəiflədir.
Alimlərin məsləhətinə görə axşamlar, sarı ışıqlı çıraq yandırın. 22:30 -dan onra isə ümumiyyətlə işığı söndürmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə isə, Syüzen Qrinfild(Oksford universiteti) bildirir ki, televizora baxdıqda, telefon və planşetlə oynadıqda aldığımız informasiya qanda adrenalinin artmasına səbəb olur, o isə orqanizmin rahatlanmasına imkan vermir. Onun dediyinə görə, ideal yataq otağında nə səs-küy nə də, parlaq işıq olmalıdır.
Unutmayın, yuxu sağlamlığınız üçün çox önəmlidir!
Saglamolun.Az
