Badımcan sağlamlıq üçün bir sıra potensial faydaları olan qidalı tərəvəzdir.
Badımcan istehlakının əsas faydalarından bəzilərini Sağlamolun.az sizin üçün araşdırıb:
Qida maddələri ilə zəngindir: Badımcan vitaminlər, minerallar və pəhriz lifi kimi vacib qidaları təmin edən aşağı kalorili tərəvəzdir. Tərkibində C, K və B6 vitaminləri, həmçinin folat, kalium və manqan var.
Pəhriz lifi: Badımcan həzmə kömək edən və sağlam bağırsaq hərəkətlərini qorumağa kömək edən yaxşı pəhriz lifi mənbəyidir. Kifayət qədər lif qəbulu da çəki idarə etməyə kömək edə bilər.
Antioksidant xüsusiyyətləri: Badımcanda antosiyaninlər və nasunin də daxil olmaqla müxtəlif antioksidanlar var. Bu birləşmələr hüceyrələri oksidləşdirici zərərdən qorumağa kömək edir, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
Ürək sağlamlığı: Badımcanın tərkibindəki lif, kalium və fitonutrientlər qan təzyiqini tənzimləməyə və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edərək ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Çəki idarəetmə: Badımcan aşağı kalorili və yüksək liflə zəngindir, bu da onu doldurucu və doyurucu bir tərəvəz halına gətirir. Pəhrizinizə badımcanın daxil edilməsi daha uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edə bilər.
Qan şəkərinə nəzarət: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, badımcanın tərkibindəki birləşmələr qan şəkərinin səviyyəsinin idarə olunmasında rol oynaya bilir, bu da şəkərli diabet və ya vəziyyəti inkişaf etdirmək riski olan şəxslər üçün potensial olaraq faydalıdır.
Təkmilləşdirilmiş həzm: Badımcandakı pəhriz lifi müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edərək sağlam həzm sisteminə töhfə verir.
Sümük sağlamlığı: Badımcan kalsiumun udulmasına kömək etdiyi və sümük minerallaşmasına töhfə verdiyi üçün sümük sağlamlığı üçün vacib olan K vitamini ehtiva edir.
İltihab əleyhinə təsirlər: Badımcandakı bəzi birləşmələr, o cümlədən nasunin və digər fitonutrientlər, artrit və digər iltihablı xəstəliklər kimi şərtlərə fayda verə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik ola bilir.
Saglamolun.Az
