Əbəs yerə deyil ki, Çin təbabətində bu tip bir neçə məşq var. Bu məşqlər Parkinson və Alzheimer kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
Sağlamolun.az problemlərdən və xəsarətlərdən qaçmaq üçün məşqin sadələşdirilmiş versiyasını təklif edir.
Bunu necə etmək olar:
📌 Arxa tərəfi sizə baxacaq şəkildə sabit, yırğalanmayan kreslo qoyun.
📌Əllərinizlə belinizi möhkəm tutun və sol ayağınızı ehtiyatla 20-30 sm qaldırın.
📌Bu vəziyyətdə əvvəlcə bir neçə saniyə dayanmaq lazımdır. Ayaqları dəyişdirin. Solunu aşağı salın, sağını qaldırın.
📌Gözlərinizi bağlamayın. Məqsəd müddəti 1 dəqiqəyə çatdırmaqdır.
İpucu: İdeal olaraq, bu məşq gözləriniz bağlı olaraq həyata keçirilir. Yalnız məşqi yaxşı mənimsədiyiniz zaman gözlərinizi bağlamağa cəhd edə bilərsiniz. Əllərinizi stulun arxasına tutun!
Saglamolun.Az
