Süd vəzi xərçənginin qarşısının alınması həyat tərzi dəyişikliklərinin, erkən aşkarlama strategiyalarının və bəzi hallarda tibbi müdaxilələrin birləşməsini əhatə edir. Süd vəzi xərçənginin qarşısını almaq həmişə mümkün olmasa da, aşağıdakı addımları atmaq riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Sağlamolun.az süz vəzi xərçəngi riskini azaltmağın bir neçə yollarını təqdim edir:
Sağlam çəki qoruyun: Artıq çəki və ya piylənmə xüsusilə menopozdan sonra süd vəzi xərçəngi üçün risk faktorudur. Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq vasitəsilə sağlam çəkini qoruyun.
Fiziki fəaliyyət: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyi hədəfləyən müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
Spirt istehlakını məhdudlaşdırın: Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın, çünki həddindən artıq içki süd vəzi xərçəngi riskini artırır.
Sağlam pəhriz: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallarla zəngin bir pəhriz yeyin. İşlənmiş qidaları, şəkərli içkiləri və qırmızı ət istehlakını məhdudlaşdırın.
Əmizdirmə: Mümkünsə körpənizi əmizdirin, çünki bu, süd vəzi xərçəngi riskinizi azalda bilər.
Hormon terapiyası: Menopozal simptomlar üçün hormon əvəzedici terapiya (HRT) haqqında düşünürsünüzsə, sağlamlıq xidmətinizlə potensial riskləri və faydaları müzakirə edin. HRT, xüsusən də estrogen və progesteron ilə kombinə edilmiş terapiya, süd vəzi xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Daimi süd vəzi müayinələri: Döşlərinizin normal görünüşü və quruluşu ilə tanış olmaq üçün müntəzəm olaraq öz-özünə döş müayinələri aparın. Hər hansı dəyişiklik və ya narahatlıq barədə sağlamlıq xidmətinizə məlumat verin.
Klinik döş müayinələri və mamogramlar: Süd vəzi xərçəngi üçün tövsiyə olunan müayinə qaydalarına əməl edin, bunlara tez-tez kliniki döş müayinələri və mamogramlar daxildir. Skrininqə başlama tezliyi və yaşı fərdi risk faktorlarınıza görə dəyişə bilər, ona görə də həkiminizlə məsləhətləşin.
Genetik test və məsləhət: Ailənizdə döş xərçəngi tarixi varsa və ya spesifik gen mutasiyaları (məsələn, BRCA1 və ya BRCA2) daşıyırsınızsa, riskinizi qiymətləndirmək üçün genetik test və məsləhətləri nəzərdən keçirin. Yüksək riskli şəxslər daha tez-tez müayinə və ya profilaktik əməliyyatlara üstünlük verə bilərlər.
Ətraf mühitin toksinlərinə məruz qalmaqdan çəkinin: Süd vəzi xərçəngi riski ilə əlaqəli ola biləcək ekoloji toksinlərə və kimyəvi maddələrə məruz qalmağı məhdudlaşdırın. Buraya pestisidlərə, BPA və digər potensial zərərli maddələrə məruz qalmanın minimuma endirilməsi daxildir.
Radiasiyaya məruz qalmanı məhdudlaşdırın: Xüsusilə yeniyetməlik və erkən yetkinlik dövründə radiasiyaya lazımsız məruz qalmaqdan çəkinin. Buraya radiasiya ilə bağlı tibbi görüntüləmə prosedurlarının, məsələn, CT taramalarının, tibbi cəhətdən zəruri olmadığı hallarda məhdudlaşdırılması daxildir.
Unutmayın ki, süd vəzi xərçənginin qarşısının alınması strategiyaları fərdi risk faktorlarınızdan və ailə tarixçənizdən asılı olaraq dəyişə bilər. Xüsusi şərtlərinizə uyğunlaşdırılmış fərdi profilaktika planı yaratmaq üçün səhiyyə təminatçınızla məsləhətləşin. Döş xərçəngi erkən mərhələdə aşkar edildikdə daha çox müalicə olunduğundan, müntəzəm skrininqlər vasitəsilə erkən aşkarlanması nəticələrin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.
Saglamolun.Az
