Pili qozu, vətəni Cənub-Şərqi Asiya olan bir qoz ağacıdır. Onlar unikal dadı və potensial sağlamlıq faydaları səbəbindən son illərdə populyarlıq qazanıblar.
Sağlamolun.az pili qozunun bəzi sağlamlıq faydalarını təqdim edir:
Qida ilə zəngindir: Pili qozu sağlam yağlar, zülallar, müxtəlif vitaminlər və minerallar daxil olmaqla vacib qidalarla zəngindir. Onlar yağda xüsusilə yüksəkdir.
Sağlam yağlarla zəngin: Pili qozundaki oleik turşusu kimi mono doymamış yağlar ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, iltihabı azaltmaq və ümumi rifahı dəstəkləmək potensialı ilə tanınır.
Aşağı karbohidratlar: Pili qozu karbohidratlarda nisbətən azdır, bu da onları aşağı karbohidratlı və ya ketogenik diyetlər üçün uyğun seçim edir.
Zülalla zəngindir: Bu qoz doyma və əzələlərin saxlanmasına kömək edə bilən orta miqdarda protein təmin edir.
Mikroelementlərlə zəngin: Pili qozunda müxtəlif bədən funksiyalarında mühüm rol oynayan maqnezium, fosfor və manqan da daxil olmaqla bir neçə vacib mikroelement var.
Antioksidant xüsusiyyətləri: Pili qozu, hüceyrələri oksidləşdirici zədələrdən qorumağa və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edən E vitamini kimi antioksidanları ehtiva edir.
Lif mənbəyi: Lif baxımından olduqca yüksək olmasa da, pili qozu həzmə kömək edə bilən və dolğunluq hissinə kömək edən az miqdarda pəhriz lifi təmin edir.
Potensial çəki idarəetmə: Pili qozu sağlam yağların, zülalların və aşağı karbohidratların birləşməsi dolğunluq hissini təşviq etməklə və yüksək kalorili, şəkərli qəlyanaltılara olan istəkləri azaltmaqla çəki idarəsini dəstəkləyə bilər.
Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi orta miqdarda pili qozundan həzz almaq vacibdir. Bütün qoz-fındıq kimi, onlar da kalorilidirlər, buna görə də həddindən artıq istehlak düzgün idarə edilmədikdə çəki artımına səbəb olar.
Saglamolun.Az
