Çiyələk müxtəlif sağlamlıq faydaları olan dadlı və vitaminli bir meyvədir. Çiyələyin sağlamlıq üçün əsas faydalarından bəziləri bunlardır:
C vitamini yüksəkdir: Çiyələk bədəndəki toxumaların böyüməsi və bərpası, həmçinin kollagenin istehsalı üçün vacib olan C vitamininin əla mənbəyidir.
Ürək üçün faydalıdır: Çiyələk ürək xəstəliyi riskini azaltmaqla, qan təzyiqini aşağı salmaqla və qan axını yaxşılaşdırmaqla ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş flavonoidləri ehtiva edir.
İltihab əleyhinə: Çiyələk tərkibində müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edən antioksidanlar və antiinflamatuar birləşmələr var.
İmmuniteti gücləndirin: Çiyələk immunitet sistemini gücləndirməyə və bədəni xəstəliklərdən qorumağa kömək edən antioksidanlarda yüksəkdir.
Göz sağlamlığı üçün faydalıdır: Çiyələklərdə gözləri katarakta və digər göz problemlərinə səbəb ola biləcək sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edən antioksidanlar var.
Həzmdə kömək: Çiyələk liflə zəngindir, müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq etməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Aşağı kalorilidir: Çiyələk aşağı kalorili qidadır, bu da arıqlamaq istəyənlər üçün çoc faydalıdır.
Yaşlanma əleyhinədir: Çiyələk dərinin gənc və sağlam görünməsinə kömək edən kollagenin istehsalı üçün vacib olan C vitamini ilə zəngindir.
Beyin funksiyasını yaxşılaşdırın: Çiyələklərdə yaddaş, öyrənmə və qərar qəbuletmə daxil olmaqla idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş birləşmələr var.
Ümumiyyətlə, pəhrizinizə çiyələk əlavə etmək immunitet sisteminizi gücləndirməkdən tutmuş ürək sağlamlığını və həzmi yaxşılaşdırmağa qədər müsbət təsirləri ola bilər.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az
