Əbəs yerə deyil ki, Çin təbabətində bu tip bir neçə məşq var. Bu, Parkinson və Alzheimer kimi xəstəliklərin qarşısının alınmasında olduqca faydalıdır. Problemlərdən və xəsarətlərdən qaçmaq üçün məşqin sadələşdirilmiş versiyasını təklif edirəm.
Bunu necə etmək olar? Sağlamolun.az təqdim edir:
📌 Arxa tərəfi sizə baxacaq şəkildə sabit, yırğalanmayan kreslo qoyun.
📌Əllərinizlə belinizi möhkəm tutun və sol ayağınızı ehtiyatla 20-30 sm qaldırın.
📌Bu vəziyyətdə əvvəlcə bir neçə saniyə dayanmaq lazımdır. Ayaqları dəyişdirin. Solunu aşağı salın, sağı qaldırın.
📌Gözlərinizi bağlamayın. Məqsəd müddəti 1 dəqiqə davam etməlidir.
İpucu: İdeal olaraq, bu məşq gözləriniz bağlı olaraq həyata keçirilir. Yalnız məşqi yaxşı mənimsədiyiniz zaman gözlərinizi bağlamağa cəhd edə bilərsiniz. Əllərinizi stulun arxasına tutun!
Saglamolun.Az
