Запор - одно из самых часто встречающихся нарушений.
Запор не так безобиден, как думают многие. Хронические запоры значительно увеличивают риск рака толстой и прямой кишки. Кроме этого хронические запоры могут стать причиной других очень серьезных заболеваний кишечника - геморрой, парапроктит, кишечная непроходимость.
Поэтому с запором нужно обязательно бороться. Очень часто причиной запора становится не какое-либо заболевание, а наши плохие привычки, избавившись от которых, можно избавиться и от запоров.
Итак, представляем вашему вниманию 5 плохих привычек, приводящих к запору:
1. Сдерживать позывы к дефекации. Это очень плохая и опасная привычка, которая в конечном итоге приводит к развитию серьезных запоров.
2. Пить недостаточно простой воды. Вода очень важна для нормального функционирования кишечника. Часто, чтобы избавиться от запоров, человеку достаточно наладить правильный питьевой режим, т.е пить 1,5-2 л чистой воды в день. Нельзя заменять воду другими напитками, в особенности такими, как чай, кофе, кола. Эти напитки только усиливают обезвоживание организма.
3. Есть недостаточно фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты нерастворимыми пищевыми волокнами. Эти волокна способствуют легкой дефекации и очень хорошо очищают кишечник.
4. Мало двигаться. Как и все другие органы нашего организма, кишечник любит движение. Движение улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.
5. Злоупотреблять диетами. Женщины часто становятся жертвами моды на похудение. Большая часть диет, если они, конечно, не составлены и назначены специалистами, не сбалансированы по питательным и другим веществам, что приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, к запорам.
Saglamolun.Az
