Если у человека нет гормональных нарушений и проблем с обменом веществ, выполняя несколько очень простых условий, он может легко избавиться от лишнего веса.
Saglamolun.az предлагает вашему вниманию ознакомится 3 простыми условиями для быстрого похудения:
1. Уменьшите количество углеводов в питании
Именно углеводы, а не жиры, как думают многие, главная причина набора лишнего веса. Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно до минимуму ограничить количество углеводов в питании. К продуктам, наиболее богатым углеводами, относятся:
- сахар и любые продукты с содержанием сахара (имейте в виду, что сахар добавляется во все колбасы, сосиски, соусы и т.д.)
- картофель
- белый шлифованный рис
- хлеб и хлебобулочные изделия
- сладкие соки и сладкие газированные напитки
- сладкие фрукты.
2. Побольше спите
Во время сна в нашем организме вырабатывается гормон соматотропин. Этот гормон помогает сжигать жиры. Наибольшее количество соматотропина выделяется между 23.00 и 24.00. Если человек спит в это время, его шансы похудеть возрастают.
Недосып наоборот приводит к увеличению в крови другого гормона - грелина, являющегося гормоном голода.
Человек, который хочет сбросить лишний вес, должен спать не менее 8 часов в сутки.
3. Ходите в быстром темпе на свежем воздухе
Несмотря на простоту, это очень эффективный способ сбросить лишний вес. Ходить нужно не менее 40 минут каждый день в быстром темпе.
Saglamolun.Az