Загрузка...

Sağlam olmaq üçün QARINLA NƏFƏS ALIN

Adətən insanlar sinə ilə nəfəs alır. Bunu yoxlamaq üçün əllərin birini sinəyə, o birini qarının yuxarı hissəsinə (diafraqmaya) qoyun və güzgünün qarşısında durun.

Nəfəs aldıqda hansı əlin yuxarı qalxdığına fikir verin. Adətən bu sinəyə qoyulan əl olur. Beləliklə, siz sinə ilə nəfəs alırsınız.

Mütəxəssislər belə nəfəsalmanı yanlış və sağlamlıq üçün faydalı olmayan hesab edir.

Əksinə isə qarnın yuxarı hissəsi ilə (diafraqma ilə) nəfəsalma düzgün və sağlam sayılır. Belə nəfəsalmanın faydaları arasında:

- həzm prosesləri yaxşılaşır

- bərpa və regenerasiya prosesləri sürətlənir

- yuxu yaxşılaşır,  stress azalır, diqqət artır

- cinsiyyət funksiyaları yaxşılaşır

- ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir edir

- arterial təzyiqi və nəbzi normallaşdırır

- immunitetin möhkəmlənməsinə kömək edir.

Diafraqma ilə nəfəs almağa çalışın. Bir neçə müddət ərzində siz buna asanlıqla öyrəşəcəksiniz.


Saglamolun.Az

.
Загрузка...
.

loading...
.

HƏKİMLƏR

Afət Çəndirli

Afət Çəndirli

Fizioterapevt

Fizioterapevt-Reabilitoloq İş stajı: 10 il

Ətraflı...
Cəmil İskəndərov

Cəmil İskəndərov

Neyrocərrahiyyə

Neyrocərrah İş stajı - 13 il

Ətraflı...
Şəhla İbrahimova

Şəhla İbrahimova

Oftalmologiya

Oftalmoloq - cərrah İş stajı - 10 il

Ətraflı...

SON YAZILAR

Яндекс.Метрика