Köp bir çox insanların problemidir. Köp qarın nahiyəsində diskomforta, ağrılara səbəb olur.
Köpmə nədir?
Köpmə bağırsaqlarda çoxlu miqdarda qazların yığılıb qalmasıdır. Qazın bağırsaqlarda əmələ gəlməsi təbii fizioloji prosesdir və az miqdarda əmələ gələn qazlar heç bir narahatçılığa səbəb olmur, orqanizmdən təbii olaraq xaric olunur. Lakin qazlar həddindən çox miqdarda yığılanda bu artıq problemə çevrilir. Köpmənin səbəbləri müxtəlidir.
Qəbizlik
Qazların bağırsaqlarda yığılıb qalmasının səbəblərindən biri qəbizlikdir. Qəbizliyin isə meydana gəlməməsi üşün sulu yeməklərlə, lifli qidalarla qidalanmaq lazımdır. Bu cür qidalanma qəbizliyi azaldır və bu səbəbdən bağırsaqlarda köpmə əmələ gəlmir.
Karbohidratlar
Qida rasionunda sadə karbohidratların (şirniyyatlar, ağ çörək və s.) azaldılması və ya çıxarılması köpün əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Spirtli içkilər, şəkər və nişasta da köp əmələ gətirmək qabiliyyətinə malik olduğu üçün onların da qəbulunun azaldılması köp əmələ gəlmənin qarşısını alır.
Stress
Stress bağırsaqların və mədənin funlsiyasının pozulmasına birbaşa təsir edir. Bu səbəbdən də stress bağırsaqlarda qazların yığılıb qalmasına səbəb olur. Mütəxəssislər stress altında olan adamlara gərginliyi qısa müddətdə aradan qaldırmağı və meyvə qəbul eləməyi, su içməyi məsləhət bilir.
Su
Əgər siz gün ərzində yetərincə su içmirsinizsə o zaman orqanizminizdə bir çox xəstəliklərin əmələ gəlməsinə özünüz səbəb olursunuz. Gün ərzində ən azı 7-8 stəkan su içmək bağırsaq fəaliyyətinizi artıracaq və köpün əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq.
Tez və ayaqüstə qəbul edilən qidalar
Yemək yeyən zaman tələsməyin. Qısa müddət ərzində qəbul edilən qidalar yaxşı çeynənmədiyinə görə həzmə getməyi çətinlşir və bağırsaqlarda köp əmələ gəlir.
Yuxarıda yazılanları diqqətlə oxusanız sizin bağırsaqlarınızda qazlar yığılıb qalmaz və qarnınızdakı şişkinlik aradan qalxar. (milli.az)
Saglamolun.Az
