Daban mahmızı daban sümüyündə əmələ gələn və tez-tez ağrı və narahatlığa səbəb olan sümük böyümələridir. Düzgün diaqnoz və müalicə üçün hər zaman bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək məsləhət görülsə də, daban mahmızı ilə əlaqəli ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə təbii vasitə var.
Sağlamolun.az həmin təbii vasitələri təqdim edir:
1. İstirahət və Buz
İstirahət: Qaçış və ya uzun müddət ayaq üstə durmaq kimi daban üzərində stress yaradan fəaliyyətlərə ara verin.
Buz: İltihabı və ağrıları azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə zədələnmiş əraziyə buz çəkin.
2. Epsom duzunu isladın
Ayağınızı Epsom duzları ilə qarışdırılmış ilıq suda islatmaq iltihabı azaltmağa və ağrıları sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bunu gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə edin.
3. Alma sirkəsi
Alma sirkəsinin daban mahmızı ağrısını azaltmağa kömək etdiyinə inanılır. Bir parçanı alma sirkəsi ilə isladın və dabanınıza qoyun, sarğı ilə bağlayın. Bir neçə saat və ya bir gecə buraxın.
4. Zərdəçal
Zərdəçal iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Zərdəçal əlavələri qəbul edə bilərsiniz (istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin) və ya zərdəçal tozunu su ilə qarışdıraraq bir pasta əmələ gətirə və birbaşa təsirlənmiş əraziyə tətbiq edə bilərsiniz.
5. Düzgün ayaqqabı
Düzgün qövs dəstəyi və yastığı olan ayaqqabıların geyilməsi dabandakı təzyiqi azalda bilər. Ayağınızı dəstəkləmək və daban dirəyindəki stressi azaltmaq üçün ortopedik əlavələrdən istifadə etməyi düşünün.
6. Masaj
Daban və ətraf bölgələri lavanda və ya evkalipt kimi efir yağları ilə yumşaq bir şəkildə masaj etmək gərginliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
7. Çəki idarəetmə
Sağlam bir çəki saxlamaq, dabanlarınızdakı təzyiqi azalda bilər və gələcək fəsadların qarşısını almağa kömək edər.
Saglamolun.Az
