İnsulin bizim kökəlməyimizə səbəb olan hormondur. Mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunur. Qan qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Əgər siz artıq çəkiyə maliksinizsə, deməli, qlükoza tənzimləyicisi balansdan çıxıb.
Necə normallaşdırmaq olar?
Sağlamoun.az təqdim edir:
— Qan şəkərinin səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlayın.
- Həftədə 4 saat idman edin.
— Spirtli içkilərdən, gecə qəlyanaltılarından, işlənmiş və süni şirinləşdirilmiş qidalardan uzaq durun.
— Daha çox yaşıl yarpaqlı, mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə edin.
— Pəhrizimizə qoz-fındıq, zeytun yağı, yağlı balıq, kətan toxumu daxil edin.
— Biz qida maddələri ilə zəngin olan aşağı kalorili qidalara diqqət yetiririk.
Saglamolun.Az
.jpg)
