Əzələ zəifliyi, quru dəri, artıq çəki, depressiya? Metabolizmi sürətləndirin! 5 sadə addım

Metabolizm orqanizmdə gedən ən vacib proseslərdən biridir.

Maddələr mübadiləsi proseslərinin zəiflənməsi bir çox pozalmalara yol açır. Belə insanlarda əzələ zəifliyi, "pis" xolesterinin səviyyəsinin yüksəlməsi, oynaq problemləri, zəiflik, dəri quruluğu, artıq çəki və depressiya kimi pozulmalar mümkündür.

Lakin bəzi çox sadə üsullar metabolizmi sürətləndirməyə yardım edir.

Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla sizə bu üsulları təqdim edir:

1. Daha hərəkətli olun.

Bu ən sadə və eyni zamanda ən effektli üsuldur.

2. Tez-tez və az-az yeyin.

Metabolizmi zəif olan insanlar daha tez-tez qida qəbul etməlidir. Gündə 5 dəfə qida qəbul edin, lakin bu zaman qida porsiyaları daha az olmalıdır. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Heç zaman ac qalmayın. Aclıq metabolizmi daha da zəiflədir.

3. Daha çox zülal qəbul edin.

Zülallarla zəngin olan qidalar (ət, balıq, toyuq, süd məhsulları, paxlalılar) metabolizmi sürətləndirir.

4. Su için.

Orqanizmdə bütün proseslər maye mühitində gedir. Bu səbəbdən susuzluq zamanı metabolizm zəifləyir. Hər səhər mütləq 1 stəkan su için. Bunu həmçinin yatmağa gedəndə, hər qida qəbulundan 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqə sonra da etmək lazımdır.

5. Səhər yeməyi mütləqdir.

Səhər yeməyi insan sağlamlığı üçün ən vacib qida qəbulu sayılır. Səhər yeməyi mübadilə proseslərini "işə salır".

Mütəxəssislər sübut edir ki, səhər yeməyi bir çox mübadilə xəstəliklərinin və o cümlədən şəkərli diabetin profilaktikasıdır.

Saglamolun.Az




loading...

15-20 yaş daha cavan görünməyin YOLLARI

HƏKİMLƏR

Həmidə Səlimzadə

Həmidə Səlimzadə

Allerqologiya

Həkim-allerqoloq İş stajı - 8 il

Ətraflı...
Günay Hacıyeva

Günay Hacıyeva

Ginekologiya

Mama-Ginekoloq. Vaginizm üzrə mütəxəssis. Cinsəl terapist Əmək stajı - 17...

Ətraflı...
Fuad Əliyev

Fuad Əliyev

Endokrinologiya

Tiroidoloq (zob xəstəlikləri) İş stajı - 10 il

Ətraflı...

 


Яндекс.Метрика