“Dərinin qocalmasında müxtəlif səbəblər rol oynayır. Amma əsas üç səbəb var ki, qocalmanı sürətləndirir: yer kürəsinin cazibə (qravitasiya) qüvvəsi, oksigen və günəş şüaları. Bunların hər üçü bizim yaşamağımız üçün ən mühüm vasitələr olsalar da, eyni zamanda qocalmağımıza səbəb olurlar”.
Bunu Medical Media-ya müsahibəsində kosmetoloq Günay Rauf deyib.
Mütəxəssis bildirib ki, zamanla dərinin sallanması, dəridəki qırışların artması müşahidə edilir. Bu problemi tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyil, amma qorunmaq mümkündür. Bunun üçün xüsusi, üz kremləri, maskaları mövcuddur. Bunları mütəmadi olaraq istifadə etməliyik. Məsələn, günəşdən qoruyucu kremləri ilin 365 günü istifadə etmək lazımdır. Hətta evdə olduğumuz gün belə nizamı pozmadan istifadə edilməlidir.
Bədəninizi sağlam dəri hüceyrələrini saxlamaq üçün lazım olan qida və antioksidantlarla təmin etməklə dərinin qocalmasının qarşısını almağa kömək edə biləcək bir neçə qida var. Budur bəzi nümunələr:
Giləmeyvələr: Giləmeyvə antioksidantlarla zəngindir, bu da dərinizi qocalmağa kömək edən sərbəst radikal zərərlərdən qorumağa kömək edir. Qaragilə, çiyələk, moruq və böyürtkən əla seçimdir.
Yağlı Balıq: Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularında yüksəkdir, bu da bədəndəki iltihabı azaltmağa və dərinizin gənc və sağlam görünməsinə kömək edə bilər.
Qoz-fındıq: Qoz-fındıq dərinizi günəşə məruz qalma və digər ətraf mühit faktorlarının yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edə bilən antioksidant olan E vitamininin zəngin mənbəyidir.
Yarpaqlı göyərtilər: İspanaq, kələm və xiyar kimi yarpaqlı göyərti A və C vitaminləri ilə zəngindir ki, bu da dərinizin gənc və canlı görünməsinə kömək edə bilər.
Avokado: Avokado sağlam yağların və E vitamininin əla mənbəyidir, hər ikisi də dərinizi nəmli və elastik saxlamağa kömək edə bilər.
Tünd şokolad: Tünd şokoladda antioksidantlar olan flavanollar dərini günəşin zərərindən qorumağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və dərinin daha sağlam görünməsinə səbəb olur.
Bu qidaları diyetinizə daxil etmək, yaşlandıqca sağlam, gənc görünən dərini saxlamağınıza kömək edə bilər. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və günəşdən qorunmaq dərinin sağlam olması üçün vacib amillərdir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az
