Ürəyin sağlamlığını qoruyan 3 MADDƏ

Ürəyin sağlamlığı üçün ən vacib 3 maddə - kalium, maqnezium və B6 vitaminidir.

Məhz bu maddələrin çatışmazlığı ürək-damar sistemində pozulmalara səbəb ola bilər. Kardioloqlar qidalanmaya bu maddələrlə zəngin olan qidaları tez-tez daxil etməyi tövsiyə edirlər.

Sizə bu maddələrin əsas mənbələrini təqdim edirik.

Kalium:

- Banan

- Kartof

- Kök

- Portağal

- Kişmiş

- Ərik qurusu

- Pomidor

- Lobya

- İspanaq

Maqnezium:

- Buğda yarması

- Kakao, acı şokolad

- Keşyu

- Qarabaşaq

- Badam

- Yulaf yarması ("gerkules")

- İspanaq

- Lobya, mərci

B6:

- Qoz, fındıq

- Qaraciyər

- Cücərdilmiş buğda

- Buğda kəpəyi

- Yumurta

- Qarabaşaq

- Balıq (treska, tunes)

Saglamolun.Az

............




loading...

HƏKİMLƏR

Azər Şamilov

Azər Şamilov

Dermatologiya

Dermatoloq-kosmetoloq İş stajı: 14 il

Ətraflı...
Araz Salmanov

Araz Salmanov

Plastik cərrahiyyə

Plastik, Rekonstruktiv və Estetik cərrah, uzman İş stajı - 17 il

Ətraflı...
İlahə Quliyeva

İlahə Quliyeva

Ginekologiya

Cərrah, mama-ginekoloq Tibb üzrə fəlsəfə doktoru (mamalıq və cərrahiyyə ixtisası üzrə)

Ətraflı...

 


Яндекс.Метрика