ПРИВЫЧКА ОТСЫПАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ МОЖЕТ СНИЖАТЬ РИСК ДЕМЕНЦИИ
Поспать подольше в выходные может быть не только приятно, но и полезно для здоровья. Ученые из Тайваня на примере 215 мужчин и женщин старше 65 лет установили, что у любителей поваляться в постели после насыщенной недели риск развития возрастных проблем с памятью, мышлением и речью на 74% ниже, чем у тех, кто и в выходные не дает себе хорошенько расслабиться.
Исследование проходило два года. Участники вели дневники сна и носили акселерометры — устройства, похожие на наручные часы, которые могут распознавать движение и отмечать время сна. Потом собранные данные сопоставили с тем, а появились ли у человека признаки ранней деменции (связанное с возрастом снижение познавательных способностей, мышления, внимания, речи) или нет.
Оказалось, что у тех, кто позволял себе подольше поспать в выходные, риск развития деменции был на 74% ниже, чем у тех, кто не соблюдал такую «продленку» в кровати.
Правда, ученые отмечают, что для того, чтобы установить причинно-следственную связь между продленным сном по выходным и развитием или нет деменции, нужно провести дополнительные исследования.
А ЧТО ЕЩЕ ПРОТИВ ДЕМЕНЦИИ ПОМОГАЕТ?
- активная социальная жизнь, общение, участие в клубах по интересам и хобби;
- регулярные проверки слуха и зрения;
тренировка для мозга: решение головоломок, судоку и кроссвордов.
КСТАТИ
Более ранние научные данные показали, что регулярный дневной сон связан с увеличением объема мозга и может давать антивозрастной эффект. Согласно расчётам, «помолодеть» мозг может примерно на 2,6 – 6,5 лет.
Перерывчик на поспать днем важно делать правильно. Это сон по 15 – 30 минут, как правило, во второй половине дня, но не слишком близко к вечеру.
kp.ru
Saglamolun.Az
