40 yaşınız tamam olubsa, mütləq bu qaydalara riayət edin

Mütəxəssislər 40 yaşı tamam olan qadınlara həyatında bəzi dəyişikliklər etməyi və müəyyən qaydalara riayət etməyi tövsiyə edirlər.

Saglamolun.az zdr.ru-ya istinadla bu qaydaları təqdim edir.

İlk növbədə alimlər 8 saatdan az olmayaraq yatmağı tövsiyə edirlər. Bu hormonal fonunu normada saxlamaq üçün çox vacibdir.

40 yaşdan sonra əzələ kütləsi sürətlə azalmağa başlayr. Bunun qarşısı almaq üçün qidalanmada kifayət qədər zülal olmalıdır. Zülallarla zəngin olan qidalar metabolizmi aktivləşdirir, formada qalmağa kömək edir.

Metabolizmi yaxşılaşdırmaq üçün içdiyiniz suyun miqdarını da artırır. Həmçinin su dərinin qocalmasını da ləngidir.  

40 yaşdan sonra sümük kütləsi də daha tez "əriməyə" başlayır. Bunun qarşısını almaq üçün qidalanmada kalsiumla zəngin olan qidaların miqdarını və fiziki aktivliyini artırmaq lazımdır.  Fiziki aktivlik əzələlərin və o cümlədən ürək əzələsinin tonusda olması üçün çox vacibdir.

Qadınlarda 40 yaşdan sonra ürək və damarları qoruyan estrogenlərin (qadın hormonları) səviyyəsi aşağı düşür ki, bu da ürək-damar sistemi xəstəliklərinin riskini artırır. Təzyiq və qanda şəkərin səviyyəsinə daim nəzarət edin.

Saglamolun.Az




loading...

QARACİYƏRİN 3 SADİQ DOSTU. Bunlar hər gün masanızda olmalıdır!

HƏKİMLƏR

Ellada Sarıyeva

Ellada Sarıyeva

Ginekologiya

Mama-ginekoloq Tibb üzrə fəlsəfə doktoru İş stajı: 26 il

Ətraflı...
Pərvanə Mahmudova

Pərvanə Mahmudova

Ginekologiya

Cərrah, mama-ginekoloq İş stajı - 15 il

Ətraflı...
Gültəkin Abdullayeva

Gültəkin Abdullayeva

Trixologiya

Həkim-trixoloq Əmək stajı - 25 il

Ətraflı...

 


Яндекс.Метрика