Menstrual dövrdə müşahidə olunan stressi və ağrıları azaltmaq üçün şokolad yerinə aşağıdakı qidalara üstünlük versəniz, bu dövrü daha rahat keçirə bilməyinizə faydalı olar.
Balıq, toyuq:
Bədəndə dəmir itkisi olacağı üçün balıq, toyuq kimi qidalar qəbul edərək dəmir səviyyəsini yüksək tutmaq önəmlidir.
Taxıl:
Taxıllar qadınlarda estrogen səviyyələrini tənzimləyir. Tərkibindəki liflər qan şəkərindəki qeyri-tarazlıqların qarşısının alınmasında yardımçı olur.
A vitamini:
Kartof, ispanaq, kök kimi qidaların tərkibində olan A vitamini yağlı dərini nizamlayaraq civzələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
C vitamini:
Meyvələrin tərkibində olan C vitamininin stress səviyyəsini nizamlayaraq ruh halını yaxşılaşdırdığı qeyd edilir. Bu da menstrual dövrdən əvvəlki stressi azaldır.
B6 vitamini:
Qanda hemoqlobinin yaranmasını təmin edir və sinir sisteminin nizamli fəaliyyətinə yardımçı olur. Qoz-fındıq, yumurta, yulaf kimi qidaların tərkibində vardır.
Saglamolun.Az
