Menstrual dövrdə yeyilməsi faydalı olan qidalar

Menstrual dövrdə müşahidə olunan stressi və ağrıları azaltmaq üçün şokolad yerinə aşağıdakı qidalara üstünlük versəniz, bu dövrü daha rahat keçirə bilməyinizə faydalı olar.

Balıq, toyuq:

Bədəndə dəmir itkisi olacağı üçün balıq, toyuq kimi qidalar qəbul edərək dəmir səviyyəsini yüksək tutmaq önəmlidir.

Taxıl:

Taxıllar qadınlarda estrogen səviyyələrini tənzimləyir. Tərkibindəki liflər qan şəkərindəki qeyri-tarazlıqların qarşısının alınmasında yardımçı olur.

A vitamini:

Kartof, ispanaq, kök kimi qidaların tərkibində olan A vitamini yağlı dərini nizamlayaraq civzələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

C vitamini:

Meyvələrin tərkibində olan C vitamininin stress səviyyəsini nizamlayaraq ruh halını yaxşılaşdırdığı qeyd edilir. Bu da menstrual dövrdən əvvəlki stressi azaldır.

B6 vitamini:

Qanda hemoqlobinin yaranmasını təmin edir və sinir sisteminin nizamli fəaliyyətinə yardımçı olur. Qoz-fındıq, yumurta, yulaf kimi qidaların tərkibində vardır.

Saglamolun.Az




loading...

15-20 yaş daha cavan görünməyin YOLLARI

HƏKİMLƏR

Vüqar Rəsulov

Vüqar Rəsulov

Qastroenterologiya

Qastroenteroloq İş stajı – 18 il

Ətraflı...
Şəhla İbrahimova

Şəhla İbrahimova

Oftalmologiya

Oftalmoloq - cərrah İş stajı - 10 il

Ətraflı...
Zülfiyyə Muradova

Zülfiyyə Muradova

Ginekologiya

Mama-ginekoloq İş stajı - 27 il

Ətraflı...

 


Яндекс.Метрика