Su insanı sakitləşdirir və bədən ağrılarını aradan qaldırır. Suyu idmanla birləşdirmək isə olduqca faydalıdır. Üzgüçülük suda edilə bilən idman növlərindən biridir. Üzgüçülük aktiv əzələləri, kalori sərfiyyatı və digər faydaları ilə hər mövsümün əvəzolunmaz hissəsidir.
Gəlin birlikdə üzgüçülüyün fiziki sağlamlığımız üçün faydalarına nəzər salaq:
Kalori yandırır
Şübhəsiz ki, üzməyi ən cəlbedici edən faydalardan biri onun kalori yandırmasıdır. Ona görə də kalori yandıraraq formada olmaq istəyənlər üçün ideal seçimdir. 40-60 dəqiqə orta sürətlə üzmək orta hesabla 500 kalori yandırmağa kömək edir. Digər tərəfdən, üzgüçülük zamanı çox səy göstərildiyi üçün maddələr mübadiləsi həddindən artıq sürətlənir. Bu o deməkdir ki, üzdükdən sonra da kalori yanması davam edir.
Bütün əzələ qruplarını işləyir
Üzmə zamanı bütün əzələ qrupları düzgün işləyir. Buna görə də o, digər idman növlərindən fərqlənir. Təbii ki, bir çox idman növlərində əsas və dəstəkləyici əzələ qrupları aktivləşir. Lakin üzgüçülükdə bütün əzələ qrupları bərabər və sağlam şəkildə aktivləşir. Bu da sümük və əzələ sisteminin sağlam olması deməkdir.
Bədənin tarazlığını və koordinasiyasını artırır
Üzgüçülüyün digər bir faydası da bədən koordinasiyasını və tarazlığı artırmasıdır. Bütün üzgüçülük üslublarında ayaqlar, qollar, baş və gövdə ahənglə işləyir. Proporsional olaraq aktivləşdirilmiş əzələlər tarazlıq və bədən koordinasiyası deməkdir.
Qamətiniz düzəlir
Bütün əzələ qruplarının mütənasib işləməsi yuxarıda qeyd etdiyimizdən daha çox üstünlüklərə malikdir. Üzgüçülük bədəni həddindən artıq məcbur etmir. Başqa sözlə, əzələlər və sümüklər öz qabiliyyətlərinə uyğun olaraq güc istehsal edirlər. Bu, onurğanın sağlamlığını qorumaq deməkdir. Bu istiqamətdə bel ağrılarından əziyyət çəkənlər, qamətində əyrilik olanlarüçün yaxşı seçimdir.
Psixi sağlamlığa müsbət təsir edir
Üzgüçülük hər şeydən əvvəl idmandır. Bir idman növü ilə bədəni hərəkət etdirmək bir çox fayda gətirir. Üzgüçülük zamanı serotonin və dopamin kimi psixi sağlamlığa faydalı hormonlar ifraz olunmağa başlayır. Digər tərəfdən, suyun təravəti və yumşaqlığı sizi sakit hiss etmənizə kömək edir
İmmunitet sistemini gücləndirir
Üzgüçülük zamanı, digər idman növlərində olduğu kimi, gərginlik səbəbiylə əzələlərinizdə mikro zədələnmələr meydana gəlir. Bu mikro-zərərlər bədən tərəfindən bərpa edilərkən, immunitet sistemi hüceyrələri aktivləşir. Digər tərəfdən, üzgüçülüklə hüceyrələrə qan və oksigenin bərabər axını orqanizmin toksinlərdən xilas olmasına kömək edir. Üzmə zamanı limfa sistemi tənzimlənir, ağ qan hüceyrələri qorunur və bədəndə balanslı bir paylama meydana gəlir.
Elastikliyi artırır
Əzələ inkişafından şikayət edirsinizsə və uzana bilmirsinizsə, üzgüçülük sizin üçün əla seçim ola bilər. Çünki suda oynaqlar və sümüklər möhtəşəm şəkildə rahatlaşır. Bu o deməkdir ki, əzalar daha çox elastiklik qazana bilər.
Xolesterolu balanslaşdırır
Üzgüçülük zəhmətli bir məşq olduğundan, yağ ehtiyatlarının istifadəsini təşviq edir. Bu şəkildə daha çox kalori yandırılır. Beləliklə, arzuolunmaz pis xolesterin balansda saxlanıla bilər.
Daha çox oksigen beyinə gedir
Beyin performansı üzgüçülüklə artır. Bunun səbəbi qan axınının artması və oksigenin beyinə daha sağlam bir şəkildə çatmasıdır. Bu, yaxşı yaddaş, idrak funksiyası və ayıqlıq deməkdir.
Saglamolun.Az
