Hormonlar daxili sekresiya vəzilərində sintez edilərək, qan vasitəsilə orqanizmin müxtəlif toxumalarına yayılan, maddələr mübadiləsinin və fizioloji proseslərin tənzimlənməsində iştirak edən bioloji aktiv maddələrir.
Bədəndə hormon səviyyəsinə müsbət təsir göstərən bir neçə qida var.
Avokado - Avokadonun tərkibində estrogen və testosteron da daxil olmaqla hormonları tarazlaşdırmağa kömək edən yağlar var.
Qızılbalıq - Somon kimi yağlı balıqlar hormonları tənzimləməyə və iltihabı azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Tərəvəz və göyərtilər - İspanaq, kələm və brokoli kimi yaşıl məhsullar göyərtilərdə yüksək miqdarda C vitamini var ki, bu da adrenal funksiyanı dəstəkləməyə və kortizol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Yumurta - Yumurta zülal və sağlam yağlarla zəngindir, həmçinin sağlam hormon səviyyələrini dəstəkləyə bilən xolin ehtiva edir.
Kətan toxumu - Kətan toxumu orqanizmdə estrogen səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edən zəngin lignan mənbəyidir.
Çərəzlər – Badam, qoz-fındıqların tərkibində müxtəlif yağlar və maqnezium var ki, bu da kortizol səviyyəsini tənzimləməyə və sağlam hormon balansını dəstəkləməyə kömək edir.
Giləmeyvələr - Qaragilə və çiyələk kimi giləmeyvə antioksidantlar və C vitamini ilə zəngindir. Bu da iltihabı azaltmağa və sağlam hormon funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir.
Zerdeçal - Zerdeçalın tərkibində antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik və hormon balansını dəstəkləməyə kömək edə bilən curcumin var.
Tünd şokolad - Tünd şokolad antioksidanlar ehtiva edir. Bu da əhval-ruhiyyəni və hormon balansına müsbət təsir göstərə bilən serotonin səviyyəsini artırmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az
